푸룬 효능 건자두 부작용 임산부 먹어도 될까?

푸룬 효능이 궁금하다!

푸룬은 쉽게 설명하자면 자두를 말린 것이랍니다. 건자두라고도 할 수 있습니다. 다만 우리가 평소에 섭취하는 자두와 조금 다른 것은, 이게 서양 자두를 말렸다는 것인데요.

 

보통 우리가 과일을 말릴 때는 씨를 제거하곤 합니다. 그렇지 않으면 씨가 부패하거나 썩기 때문인데요. 특이하게도 이 서양 자두는 건조가 되는 과정에서 소르빈산 칼륨이 나오면서 썩는 것을 막아준답니다. 그래서 자두를 통째로 말린 푸룬을 먹을 수 있는 것이죠.

 

1. 푸룬 효능 첫 번째, 변비탈출

이건 뭐 거의 국룰인 것 같습니다. 심지어 변비를 탈출하기 위해 올리브영 푸룬주스, 테일러 푸룬주스, 푸룬 딥워터 등을 찾는 분도 많으시더라고요. 그 영향력을 증명이라도 하듯, 테일러 푸룬주스는 전세계에서 판매량 1위를 차지하고 있죠.

 

 

푸룬에는 식이섬유가 많아 변의 양을 늘려 주고요. 펙틴이라는 성분이 변 자체를 부드럽게 해 주는 것도 있습니다. 또한, 소르비톨이 대장을 자극하여 배변을 유도하는 효과도 있지요.

 

그래서 테일러 푸룬주스 등이 변비로 고생하는 분들께 도움이 된답니다.

 

 

2. 피부 개선

푸룬은 항산화 성분이 많은 과일입니다. 항산화 성분이란 우리 몸속에서 노화나 염증 등을 유발하는 나쁜 성분을 없애 주는데요. 그렇기 때문에 자연스럽게 피부에 주름이나 주근깨가 생기는 것을 예방하는 효과가 생긴답니다.

 

3. 항산화 효과

위에서 말씀드린 항산화 물질이 풍부하여 푸룬 효능은 익히 알려져 있습니다. 심지어 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽히기도 하는 블루베리보다 항산화 물질이 2배나 많을 정도랍니다. 그래서 가벼운 염증은 물론이고, 암 같은 심각한 질환을 예방하는 역할도 합니다.

 

 

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4. 골다공증 & 빈혈 예방

골다공증이나 빈혈은 우리 몸속에 칼슘이나 철분이 부족해서 생기는 현상입니다. 그런데 푸룬에는 칼슘과 철분이 풍부하여 이 두 가지를 모두 막아 준답니다.

 

그래서 특히 성장기에 있는 아이들, 노년기에 접어든 어르신들이 드시면 뼈와 혈행 건강에 도움이 되지요. 또, 생리 전후로 철분이 부족한 여성에게도 좋고요.

 

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5. 눈 건강에도 도움

푸룬 효능 마지막 항목은 눈 건강입니다. 푸룬에는 비타민A가 풍부한데요. 예로부터 비타민A는 눈 건강에 꼭 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 그래서 테일러 푸룬주스나 건자두를 꾸준히 섭취하면 눈의 피로감을 줄일 수 있답니다.

 

 

푸룬 부작용 있을까?

모든 음식에는 좋은 점과 나쁜 점이 있습니다. 푸룬 효능이 좋다고 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수밖에 없는데요.

 

• 복통
• 알러지
• 가열하여 먹을 시 암 유발

 

이런 점을 고려하며 하루에 적당량만 섭취하시기 바랍니다.

 

 

푸룬 칼로리, 하루 섭취량

대부분 푸룬주스로 건자두를 섭취하시는데요. 그래서 주스 기준을 먼저 말씀드립니다.

 

푸룬주스는 하루에 200ml 정도가 적당량입니다. 변비가 심할 경우에는 400ml 정도 드셔도 괜찮지만 웬만하면 적당량을 지키시는 게 좋고요. 어린 아이들의 경우 하루에 15ml ~ 30ml 정도도 충분합니다.

 

 

푸룬 임산부가 먹어도 될까?

결론부터 말씀드리면, 푸룬 임산부가 먹어도 괜찮습니다. 임산부들이 공통적으로 호소하는 증세가 바로 변비인데요. 아무래도 아무 약이나 먹기도 그렇다 보니, 이런 푸룬 주스 같은 걸 많이 찾게 됩니다.

 

그런데 혹시 비타민 A나 당분이 태아에게 좋지 않을까 걱정하시는 분도 많습니다. 병원 및 약국에서는 크게 문제될 것이 없다고 권하고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같구요.

 

• 테일러 푸룬주스
• 유산균 푸룬준스
• 즐나즙 푸룬주스

 

이런 류로 찾아보시면 좋고요. 푸룬에만 의존하기보다 양배추나 키위, 고구마 등과 함께 드시면 효과가 더욱 좋으니 참고하시면 좋겠습니다 :)

 

 

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