역류성식도염 좋은음식 차 5가지 증상 원인까지

 

역류성식도염 좋은음식 5가지를 지금부터 소개하겠습니다.

 

그 전에 역류성식도염 원인 증상 이렇게 두 가지만 빠르게 짚고 넘어가겠습니다. 역류성식도염에 좋은음식을 아무리 먹어 봐야 내 생활습관을 고치지 못하면 별다른 효과를 볼 수 없기 때문입니다.

 

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역류성식도염 증상

 

자, 먼저 역류성식도염이라는 것은 이름 그대로 식도로 음식물이 올라오는 일입니다. 여기서 음식물만 올라오면 괜찮겠지만, 음식물을 소화하는 과정에서 나오는 위산까지 함께 올라오는 것이 문제죠. 그래서 한번 올라오면 시큼하면서도 비릿하고 불쾌한 향이 목구멍을 타고 넘어오는데요.

 

위산이 목구멍으로 올라오면 식도가 상하게 됩니다.

 

1. 위산 역류와 신트림

이건 아주 직관적으로 느낄 수 있는 역류성식도염 증상입니다. 밥을 먹고 나서 시간이 얼마 되지 않아 주로 발생하는데, 위산을 비롯해 소화되다 만 음식물이 올라옵니다. 더불어 위산의 흔적이 남은 신트림 등이 나오기도 하죠.

 

2. 목소리가 자주 쉰다

원래는 괜찮은 목소리였는데, 언젠가부터 목이 자주 쉰다면 의심해 볼 만합니다. 왜냐하면 위산이 역류하면서 식도와 후두에 상처를 내기 때문입니다. 안 그래도 말하면서도 목에 자극이 가는데, 위산이 한 번 더 긁고 가니 목소리가 나가죠.

 

 

3. 가슴이 아프다

역류성식도염 증상 중 제일 흔한 편입니다. 사실 식도염인데 왜 가슴이 아픈가 궁금하신 분들이 있을 거예요. 근데 이게 피부 겉면이 아니라 안쪽이 아픈 것이거든요.

 

체한 것처럼 속이 꽉 막힌 것 같고, 그러다가 콕콕 쑤시듯이 아프기도 합니다. 보통 명치 쪽에서 그러한 느낌이 든다고 보시면 정확할 거예요. 가끔 화끈거리는 느낌도 있으며, 증상이 더욱 심해지면 음식을 삼키기가 힘들다는 느낌도 받을 수 있어요.

 

4. 속이 쓰리다

우리가 밥을 먹지 않으면 위산이 계속해서 분비되면서 속이 쓰리다고 표현하는데요. 이러한 증상이 자주 발생하며, 위와 식도가 연결되는 부위에서 그러한 느낌이 강하게 나타납니다.

 

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역류성식도염 원인 파헤치기

역류성식도염 원인은 여러가지입니다. 대부분 습관성에서 기인하는데요.

 

• 짜고 맵고 자극적인 음식 섭취
• 음식 섭취 후 바로 눕기
• 늦은 저녁에 음식 섭취
• 잦은 음주와 흡연
• 음식을 과하게 섭취
• 카페인, 탄산음료 과다 섭취

 

이런 식으로 대부분은 식습관에 문제가 있습니다.

 

평소에 자극적이지 않은 음식을 먹고, 되도록 과식과 늦은 식사를 자제만 해도 상당 부분 개선이 가능합니다.

 

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역류성식도염 좋은음식 5가지

역류성식도염에 좋은음식 5가지를 소개합니다. 이는 사람마다 다르게 반응할 수 있지만, 대표적으로 알려진 음식들이니 참고하시면 좋을 듯합니다.

 

1. 양배추, 양배추즙

양배추는 비타민 U라는 다소 독특한 성분을 지니고 있습니다. 비타민 U는 위장의 점막을 개선하고, 또 점막이 긁히거나 상처가 났을 때 빠르게 회복하도록 돕습니다. 그래서 보통 속이 안 좋거나 더부룩할 때, 양배추즙이나 양배추쌈을 먹으라고 하는데요.

 

게다가 비타민 K가 들어 있어서 식도에서 출혈이 생기는 것을 막습니다. 더불어 식이섬유가 풍부한 음식이라 소화가 잘 되어서 역류성식도염으로 번질 일이 적습니다.

 

 

2. 바나나

바나나는 알칼리성 식품의 대표주자입니다. 여러분도 먹어 보면 아시겠지만 사과나 귤처럼 시큼하거나 강렬한 맛이 없고, 담백하며 부드러운 맛이 위주인데요.

 

이 알칼리성 성분 덕분에 강력한 산성을 띤 위산을 중화하는 역할을 합니다. 식도로 넘어갈 때 부드럽게 넘어가기 때문에 자극이 덜 된다는 장점도 있고요.

 

아침 대용으로 먹으면 위에 부담도 가지 않고 좋답니다.

 

 

3. 마

마는 우리가 일상에서 쉽게 접하는 음식은 아닌데요. 하지만 역류성식도염에 좋은음식임은 틀림이 없습니다.

 

마를 잘라 보면 끈적끈적한 점액이 묻어나오는 것을 보실 수 잇습니다. 이 끈적끈적한 점액은 뮤신이라는 성분인데요. 뮤신이 위벽을 덮으면서 보호해 주고요. 위산이 과다하게 나오는 것을 막아줍니다.

 

바나나와 마찬가지로 굉장히 부드러운 속성을 지녔기에 소화 및 섭취에도 부담이 없고요. 식도에도 자극이 가지 않아 좋습니다. 바나나와 마를 갈아서 스무디처럼 먹으면 효과는 배가됩니다.

 

 

4. 감자

감자도 바나나, 마와 더불어 알칼리성 식품 중 하나입니다. 지금까지 설명했듯이 알칼리성분은 위산을 중화하는 역할을 하며, 포슬포슬하고 부드러워 소화도 잘 되고 부드럽게 넘어갑니다.

 

하지만 여기서 주의할 점이 있습니다.

 

감자튀김, 감자전, 양념감자 등 자극적이고 기름진 방식으로 요리를 하시면 안 된다는 겁니다. 역류성식도염 좋은음식 중 하나라고는 하지만, 요리법이 잘못되면 결국은 도루묵이 되고 맙니다.

 

 

5. 역류성식도염 좋은 차 종류

역류성식도염을 앓다 보면 마시는 음료에도 제한이 생깁니다. 커피, 술, 탄산음료 절대 안 되고요. 대신 차 종류를 가려 마시는 게 좋은데요. 역류성식도염 좋은 차 종류, 지금부터 간략하게 적겠습니다.

 

• 보리차
• 카모마일차
• 양배추차
• 생강차
• 단호박차
• 홍삼차

 

위의 차들의 특징은 카페인이 들지 않았다는 것입니다. 간혹 가다가 홍차나 녹차처럼 카페인이 함유된 차를 드시는 분이 있는데요. 물론 커피나 탄산보다야 낫지만, 이왕이면 카페인 섭취도 최소한으로 하는 것이 좋습니다.

 

특히 생강차의 경우에는 위산 분비를 줄여주며, 양배추나 보리차는 식이섬유도 많고 위장 점막을 보호해 주는 역할도 하죠.

 

하지만, 차를 마시더라도 식사 중간에 마시지는 마세요. 그럴 경우 위산이 과다하게 나오거나 소화불량, 트림 등이 나타날 수 있답니다.

 

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이제 역류성식도염 좋은음식 차, 그리고 원인과 증상까지 다 마스터하셨죠? 이거 하나쯤은 괜찮겠지라고 안일하게 생각하지 마시고요. 증상이 모두 사라질 때까지 사소한 습관까지도 신경 쓰시기 바랍니다.

 

 

 

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