성인 야뇨증 야간뇨 원인 증상 도움되는 음식

성인 야뇨증 왜 생길까?

먼저 성인 야뇨증이 무엇인지 설명해 드리겠습니다. 우리가 잠에서 깨어 있는 동안에는 수분을 섭취하고, 배출하는 과정에서 소변을 보게 됩니다. 그리고 잠에 들면 보통 신경계도 함께 잠이 들면서 소변 욕구가 없는 것이 정상입니다.

 

하지만 성인 야간뇨로 고생하는 분들은 잠을 자다가도 눈이 번쩍 떠 지면서 화장실에 가는데요. 혹시 내가 다음과 같은 생활습관이 있는지 확인이 필요합니다. 소위 말하는 성인 야뇨증 원인이죠.

 

• 자기 전에 물을 많이 마심
• 카페인을 자주 섭취함
• 짠 음식을 많이 먹음

 

하지만 이건 생활습관을 개선하는 것만으로도 해결이 가능한데요.

 

 

 

야간뇨가 문제인 진짜 이유

아무래도 성인 야뇨증이 문제인 이유는 생활습관이 아니라, 어쩔 수 없이 계속 깨는 것이겠지요. 성인에게서 야뇨증이 발생하는 이유는 소변을 저장하는 방광의 기능이 떨어지거나, 방광 근육이 약해졌기 때문입니다.

 

또는 방광 주변의 근육이 약해졌을 때도 생기는 문제인데요. 주변 근육이 다른 장기들을 잘 받쳐 주어야 하는데, 그러지 못하면서 방광이 눌리고 소변을 자주 보게 되는 것이죠.

 

요붕증의 전조증상일지도 모른다?

또한, 야뇨증은 요붕증이라는 또 다른 질환의 전조증상일 수 있는데요. 이럴 경우 병원에서 빠른 치료가 필요하며, 자세한 내용은 아래 글을 참고해 보시기 바랍니다.

 

▶ 요붕증 증상 원인 치료제 몸에 좋은 음식

 

 

성인 야뇨증이 끼치는 악영향

사실 밤에 일어나서 소변을 보는 것 자체는 문제가 아닐지도 모릅니다. 하지만, 밤에 일어나는 것이 생각보다 몸에 좋지 않다는 사실 알고 계신가요?

 

• 두통
• 기억력 저하
• 집중력 저하
• 피로 및 스트레스

이러한 증상을 겪는 것은 물론이고, 방광 및 주변 근육이 약해진 상태를 방치하면 절박뇨나 요실금을 겪게 될 수도 있습니다.

 

 

성인 야뇨증을 대비하려면?

 

밤에 급하게 소변을 봐야 하거나, 나도 모르게 요실금이 와 버릴 경우에는 성인 야뇨증 기저귀나 방수패드를 챙기는 것도 좋습니다. 물론 병원에 가서 치료는 받아야겠지만, 그 사이에 대비는 해야 하니까요.

 

 

요즘은 화이트유 요실금 기저귀, 방수패드가 많이 나오니 본인에게 맞는 것을 찾아보세요.

 

 

성인 야뇨증에 좋은 음식

그리고 평소에 방광 및 신장 건강을 튼튼하게 해 주는 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다.

 

1. 생강

생강은 보통 차로 우려 마시거나, 생강초절임 등을 해 먹으면 좋은데요. 신장 기능을 개선해 주는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

▶ 생강 효능 5가지 생강초절임 생강라떼 레시피

 

 

2. 검은콩 및 검은깨

검정색을 지닌 식품은 대부분 방광과 신장에 좋습니다. 흔히 블랙푸드라고도 불리는데요. 이 까만색 색소에 든 성분이 신장 건강을 좋아지게 하기 때문입니다. 방광염 예방에도 좋고요.

 

 

3. 아몬드, 호두

아몬드나 호두 같은 견과류를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 대체로 견과류는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산도 들어 있어서 꼭 신장이나 방광 건강을 생각하지 않더라도 몸의 건강을 위해 섭취하면 도움이 됩니다.

 

▶ 아몬드 효능 하루 섭취량 아몬드라떼 만드는 법

 

 

4. 계피

계피 혹은 시나몬도 성인 야뇨증에 좋은 음식입니다. 생강과 함께 차로 우려 드시면 제일 베스트이고요. 피를 맑게 해 주고, 신장 건강에도 도움을 준답니다.

 

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성인 야뇨증에 좋은 운동

야간뇨 때문에 고생하고 계신 분이라면 케겔 운동으로 방광 주변의 근육을 단련해 보시기 바랍니다.

 

• 가부좌를 틀고 앉는다
• 항문 부근에 힘을 주며 꽉 조인다
• 10초 정도 힘을 주었다 뺀다
• 이 동작을 20회 반복한다

 

이렇게 괄약근 주변을 단련하는 것만으로도 성인 야뇨증 개선에 도움이 됩니다.

 

 

또한, 비타트리 키드니, 키드니죤, 나토키나제 등 신장 영양제 등을 섭취하는 것도 좋습니다. 대신 영양제를 고르실 때는 다른 약과 중복이 될 수 있고, 나에게 맞지 않을 수도 있으니 의사와 꼭 이야기해 보셔야 합니다.

 

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아래에 소개하는 신장에 좋은 음식과 신장에 안 좋은 음식도 꼭 확인하여 건강을 챙기시기 바랍니다.

 

 

신장에 좋은 음식 BEST 11가지 도움되는 운동법

신장에 안 좋은 음식 30가지 이것만은 꼭 피하세요