석류 효능 10가지 및 부작용 먹는법

석류 효능 10가지

석류는 예로부터 식용뿐 아니라 약재나 염료로도 사용한 과일입니다. 더군다나 여성에게 좋다는 이야기가 알려지면서 많은 분이 석류젤리, 석류주스 등 다양한 형태로 과일을 섭취하고 있는데요.

이번 글에서는 석류 효능은 무엇인지, 또 석류 부작용은 어떻게 되는지 확실하게 알고 넘어가시도록 안내하겠습니다.

1. 항암작용

석류 효능 첫 번째는 항암작용입니다. 석류는 항산화성분이 많은 과일 중 하나입니다. 제 포스팅을 꾸준히 읽은 분이라면 아시겠지만, 항산화물질은 우리 몸 속의 나쁜 활성산소를 없애 줍니다. 활성산소는 몸 속의 염증을 악화시키고, 노화 등을 유발하는 성분입니다.

보통 염증이 악화되고 변하면서 암으로 악화가 되는데 석류가 이를 막아 주는 역할을 하는 것이죠. 또한 석류추출물은 암세포로 들어가는 혈액의 양을 줄이면서 더 이상 영양을 공급받지 못하고, 자라나지 못하게 막기도 한답니다.

2. 심장질환 예방

석류 효능 두 번째는 심혈관계 질환을 예방한다는 것입니다. 석류에 든 항산화물질은 활성산소를 없애면서 몸을 맑게 해 줍니다. 이는 혈관에서도 마찬가지인데요. 혈관에는 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있습니다. 이 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 심혈관 질환이 발생하는 것이죠.

그런데 석류를 꾸준히 먹으면 나쁜 콜레스테롤이 조각나지 않아서 동맥혈관에 쌓이지 않고 바로 통과합니다. 결과적으로 혈관이 막히지 않아 혈액순환이 원활해진답니다.

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3. 여성질환 예방

석류가 여자에게 좋다고 말씀드렸는데요. 보통 갱년기나 유방암으로 고생하는 분, 또 생리통으로 아파하시는 분들에게 효과가 좋습니다. 물론, 꾸준히 드셔야 하는 건 불문율이고요.

또, 자궁내막을 튼튼하게 만들기도 하는데요. 그래서 임산부들이 초기에 유산을 걱정할 때, 석류를 먹어 주는 도움이 된다고 알려져 있습니다.

4. 전립선 건강에도 도움

여성에게만 좋은 것이 아니라 남성에게도 좋습니다. 아까 위에서 석류가 항암효과가 어느 정도 있다고 말씀드렸는데요. 특히 전립선 암을 관리하는 데도 도움이 된다고 하니, 남성분들도 꾸준히 섭취해 보시면 좋을 듯합니다.

5. 변비 예방

석류는 식이섬유가 풍부하고 수분이 풍부한 과일입니다. 그래서 평소에 배변활동이 원활하지 않은 분이 드시면 변비를 해결하는 데에도 도움이 됩니다.

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6. 고혈압 완화

석류 효능이 이 정도 되면 거의 만능인 것 같은데요. 많은 분이 아시겠지만 고혈압은 만병의 근원입니다. 합병증으로 이어지기 쉽기 때문인데요. 석류를 꾸준히 섭취했을 때, 혈압 수치가 확연히 낮아지는 연구결과가 있습니다. 따라서 고혈압 환자분들은 하루에 석류주스를 100~200ml 정도 꾸준히 드셔 보시기 바랍니다.

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7. 관절염 통증에 좋음

석류가 관절염 자체를 낫게 하는 것은 아닙니다. 하지만 석류에는 염증을 완화하는 성분이 들어 있습니다. 소위 말하는 '소염 성분'이 들어 있는 것인데요. 관절염 역시 관절에 생기는 '염증'인 만큼 석류가 효능을 발합니다.

물론 관절염은 따로 관리가 필요하지만, 통증을 완화하는 데 도움이 되니 섭취해 보시기 바랍니다.

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8. 기억력 향상

석류 효능 8번째는 기억력 향상입니다.

우리는 나이가 들면서 자연스럽게 뇌의 기능이 약해지고, 기억력도 떨어지게 됩니다. 하지만 매일 꾸준하게 석류를 섭취하면 기억력뿐 아니라 언어능력과 인지능력도 모두 좋아질 수 있습니다. 뇌 기능이 활발해지면 그에 따라 알츠하이머 치매에 걸릴 가능성도 낮추어 주죠.

9. 피부 건강 개선

석류는 흔히 피부 미용에 좋은 과일로도 알려져 있습니다. 석류에 든 항산화 성분이 노화를 막아 주어 주근깨나 기미, 주름이 생기는 것을 방지하기 때문입니다. 또한, 소염 작용을 하는 것이 석류라서 혹시라도 햇빛이 오래 노출돼 피부가 손상되었을 때도 어느 정도 보호를 해 준답니다.

10. 치아 건강

석류 효능의 마지막은 치아 건강입니다. 보통 과일이 이빨을 건강하게 해 주는 일은 드문데요. 석류에 든 플라보노이드 성분이 박테리아가 번식하는 것을 막아 준답니다. 그래서 입 안에 생기는 세균이나 박테리아 번식을 막고, 그에 따라 입 안에 생기는 염증 등을 제거해 줄 수 있는 것이죠.

자연스럽게 치태, 치주염, 치은염, 충치 등을 예방 가능하답니다.