이석증에 좋은음식 증상 원인 치료법 운동법

 

이석증에 좋은 음식, 그리고 이석증 증상 원인 운동법 소개합니다.

 

이석증 증상 & 원인

먼저 이석증 원인과 이석증 증상을 알아보겠습니다.

 

1. 이석증 증상은 뭘까?

이석증 증상은 누워 있는 상태에서 반대로 돌아눕거나, 뒤로 눕는 등 머리의 움직임이 격하게 변화할 때 생기는 어지럼증입니다. 단순히 머리가 어지러운 정도가 아니라 뇌가 빙글빙글 도는 듯한 느낌과 압력을 받게 됩니다.

 

• 울렁거림
• 헛구역질, 구토
• 어지러움증
• 불안감

 

갑자기 일어나거나 눕거나 돌아눕는 상황에서 위와 같은 일이 동반된다면 이석증 증상을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

2. 이석증 원인, 왜 생길까?

이석증 원인은 귀 안에 든 '이석'이라는 것이 본래의 위치에서 벗어나며 생기는 현상입니다.

 

우리의 귀에는 전정기관이라는 것이 있습니다. 이 전정기관은 몸이 바로 설 수 있도록 현재 내 위치와 움직임을 후뇌에 전해 주는 기관인데요. 전정기관 안에는 림프액, 그리고 오늘의 주인공 이석이 들어 있습니다. 이 이석이 이쪽저쪽으로 움직이면서 우리가 몸을 평평하게 유지하고, 중심을 잡을 수 있도록 도와주는 것이죠.

 

문제는 우리가 확 움직일 때, 이석이 세반고리관이라는 다른 기관으로 빠져 버릴 때 생깁니다. 원래 있어야 할 곳에 없으니 우리가 평형을 유지 못 하고 어지러움 증을 느끼는 것이랍니다.

 

특히 나이가 있는 노년층, 임산부 등에게 자주 발생합니다.

 

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이석증 치료법, 바로 고칠 수 있을까?

 

이석증 원인은 알았는데 과연 우리가 집에서 바로 해결할 수 있을까요?

 

네, 맞습니다. 집에서도 이석증 치료법이 가능합니다. 왜냐하면 이석증은 시간이 지나면서 정상 상태로 돌아오기 때문입니다. 물론 사람마다 이석이 제자리를 잡기까지 시간은 다르게 걸립니다. 저는 약 한 시간 이내에 어지러움이 사라졌는데, 제 친구의 경우에는 하루종일 어지럽고 토를 하는 등 시간이 오래 걸리더군요.

 

만약 오랜 시간 이석증 증상이 나타난다면, 병원으로 가서 이야기를 해 보시기 바랍니다. 이때, 호전되지 않으면 이석 치환술을 통해 이석의 위치를 잡아 주기도 합니다.

 

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이석증 운동법 뭘까?

 

이석증은 자연스럽게 치유가 되긴 하지만 재발도 잦은 병입니다. 따라서 평소에 이석증 운동법을 실천하면 도움을 받을 수 있는데요. 글을 보면서 아래와 같은 방법을 따라해 보시기 바랍니다.

 

1. 의자, 침대 등에 누워 고개를 뒤로 젖힌다
2. 그 상태로 10초간 유지한다
3. 왼쪽으로 고개를 5초간 돌린다
4. 오른쪽으로 고개를 5초간 돌린다
5. 제자리로 돌아와 10초간 유지한다

 

이 방법을 하루에 10회 정도 반복하시기 바랍니다. 또 다른 방법도 있습니다.

 

 

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1. 침대에 앉아 있다가 그대로 오른쪽으로 눕는다
2. 이때 고개는 천장을 바라본다
3. 몸은 옆으로 누운 상태여야 한다
4. 이 상태에서 10초간 유지한다
5. 제자리로 돌아와 10초간 앉는다
6. 왼쪽으로 누워 천장을 바라본다
7. 역시 10초간 앉아 있다가 제자리로 돌아온다

 

이석증 운동법 2가지를 알려 드렸는데, 각각 아침저녁으로 10회씩 하면 이석증 증상 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

참고로 이 동작은 이석증이 와서 어지러운 상태에서도 해 주면 좋습니다. 다만 어지러울 때 침대에 앉으면 위험할 수 있으니, 두 번째보다 첫 번째 이석증 운동법을 활용하시기 바랍니다.

 

이제 이석증에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

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이석증에 좋은 음식 TOP 6

이석증에 좋은 음식은 여러가지가 있지만, 그중에서도 주변에서 쉽게 볼 수 있고 구할 수 있는 음식으로 6가지를 추려 보았습니다. 도움이 되길 바랍니다 ^^

 

1. 잡곡

보통 백미보다 잡곡밥을 많이 먹으라고 하죠. 그 이유는 바로 잡곡밥에 든 아연 때문입니다. 아연은 귀 세포에 영양을 공급하기 때문에 이석증과 같은 어지러움증을 개선해 줍니다.

 

또, 잡곡에는 다양한 미네랄과 식이섬유가 들어 있어 체내 건강을 좋게 해 주는 역할도 합니다.

 

 

 

2. 등푸른 생선

고등어, 정어리, 참치 같은 등푸른 생선은 이석증에 좋은 음식 중 대표주자입니다. 이러한 등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 들어 있는데, 덕분에 면역력을 높여 주고 혈관 내 지방을 녹이는 역할을 합니다.

 

면역력이 오르니 이석증 증상도 완화되고, 혈관을 깨끗하게 해 주기 때문에 심혈관 계통 질병을 막는 데도 일부분 도움이 되죠.

 

 

 

3. 홍삼

홍삼 역시 면역력을 높여 주는 대표 식품이죠. 홍삼 속에 든 사포닌이라는 성분은 몸의 면역력 강화, 신체 활동 활성화 등의 역할을 합니다.

 

몸의 신진대사가 활발해지기 때문에 사람이 활기차지고, 그만큼 면역력도 높아진답니다.

 

 

4. 은행

의외의 식품이 은행인데요. 은행에는 징코라는 성분이 들어 있는데, 이 성분이 뇌 혈관을 넓히는 역할을 합니다. 그러다 보니 어지러움증이나 이석증 증상을 완화하는 데 도움이 되죠. 

 

단, 너무 많이 섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 하루에 10알 정도만 드시기 바랍니다.

 

 

 

5. 굴

굴은 제가 지난 포스팅에서도 소개한 건강 식품인데요. 이석증에 좋은 음식이기도 합니다.

 

굴에 든 아연 역시 면역력을 높여 주는 성분입니다. 이뿐만 아니라 굴을 섭취하는 것만으로도 귀 건강을 개선할 수 있어서 이석증, 이명 등을 앓는 분이 많이 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

6. 마늘

마늘에 든 알리신 성분은 몸의 신진대사, 그리고 혈액순환을 돕습니다. 신진대사가 원활하게 돌아가면서 면역세포도 힘을 얻고, 그로 인해 이석증도 완화가 되죠.

 

뇌혈관이 깨끗해지고, 혈액순환이 좋아지기 때문에 이석증 같은 어지러움증을 비롯해 빈혈에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

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이제 이석증에 좋은 음식을 비롯해 이석증 증상, 원인, 치료법까지 다 아셨죠?

 

모쪼록 도움이 되었길 바라며, 바로 위에서 소개한 마늘과 굴에 대해 더 자세히 알고 싶다면 아래 글도 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

감사합니다.

 

 

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