비염에 좋은 음식 비염약 일상생활 관리법

비염에 좋은 음식 BEST 8

 

비염이란 무엇일까요?

 

비염은 우리 몸의 면역체계와 관련이 깊습니다. 보통 우리 몸은 외부에서 어떤 안 좋은 물질이 들어오면 그것에 반응해 면역체계를 활성화시키고, 그에 따라 히스타민을 분비합니다. 그렇게 해서 우리 몸이 경계 태세를 갖추고 외부 물질에 대항할 수 있습니다.

 

하지만 만약 이 면역반응이 너무 과도하게 이루어지다 보면 몸에 문제를 일으키는데요. 특히 코에 있는 점막을 과도하게 자극하면, 코가 간지러운 증상과 재채기, 콧물 등을 동반하게 됩니다.

 

여기서 끝나면 다행이죠. 비염 증상은 여기서 그치지 않고, 코 주변의 혈관을 확장시켜 코가 꽉 막히게 만듭니다. 그래서 비염을 달고 사는 사람들이 코가 막힌 코맹맹이 소리를 내며 다니는 것이죠.

 

 

 

비염 원인을 없앨 수 있을까?

 

사실상 비염 증상이 나타나면 거의 완치가 어렵습니다. 애초에 면역체계가 과도하게 반응하는 것이라 몸 자체를 건강하게 만들고, 고치지 않는 이상은 말이죠.

 

그래서 원인을 없애는 것도 중요하지만, 평소에 비염에 좋은 음식을 자주 섭취하며 몸 관리를 해 주시는 것도 비염을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

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비염에 좋은 음식 1. 연근

 

비염에 연근이 좋다는 얘기 들어보신 적 있나요? 아마 드물 것 같은데, 이 연근이 비염 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

연근에는 탄닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 탄닌이 몸속에서 항염작용을 하기 때문입니다. 비염 역시 염증의 일종이기 때문에 탄닌을 섭취하면, 그 증상을 어느 정도 줄여 줄 수 있는 것이지요. 또한, 코 점막 조직을 개선해 주기 때문에 재채기나 콧물 등의 증상도 줄어드는 효과가 있습니다.

 

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비염에 좋은 음식 2. 생강

 

생강 하면 알싸한 맛이 대표적으로 떠오릅니다. 생강이 비염에 좋은 이유는 음식 자체가 따듯한 성분이라 호흡기나 기관지를 달래는 데 도움이 되기 때문입니다. 그래서 감기나 코감기 등에 걸렸을 때도 몸을 따듯하게 하기 위해 생강차를 많이 권합니다.

 

또한, 생강차로 마시면 따듯한 물을 섭취하는 것이라 코 점막을 촉촉하게 만들어 줍니다. 건조함으로 막혀 있던 코를 일부 뚫어 주는 효과가 있답니다.

 

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3. 양파

비염에 좋은 음식 중 하나로 양파를 꼽습니다. 양파는 면역력을 높여 주는 대표적인 식품 중 하나이기 때문입니다. 일상에서 쉽게 구할 수 있기도 하고, 어떤 음식에도 잘 어울리게 조리가 가능해서 섭취가 쉽기도 하죠.

 

면역력을 올리고 신체를 건강하게 하면 비염도 자연스럽게 호전되는 경우가 있습니다. 그러니 꼭 생으로 먹지 않더라도 양파 장아찌 등으로 안 맵게도 드셔 보시기 바랍니다.

 

 

▶ 양파 효능 보관방법 장아찌 초절임 레시피

 

4. 녹차

녹차는 원래 해독이나 유해물질을 배출하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 알레르기 증상도 완화해 주기 때문에 비염처럼 염증과 알러지를 동반하는 질환에 효과적입니다.

 

또, 위에서 말한 생강차와 마찬가지로 따듯한 음료로 마시기 때문에 몸의 온도를 높이고, 코와 기관지를 촉촉하게 해 줍니다. 다만 카페인을 함유하므로 적당량만 드시기 바랍니다.

 

▶ 녹차 효능 부작용 카페인 카테킨 성분 좋은 점

 

5. 미나리

미나리도 비염에 좋은 음식입니다. 미나리의 대표적인 효능은 해독과 혈액 정화입니다. 많이들 아실 것 같지만 그래서 피를 맑게 해 주는 음식으로도 널리 알려져 있죠. 이는 기본적으로 몸을 깨끗하게 만들고, 면역력을 올려 주기에 비염에 좋습니다. 일종의 알레르기 방지 효과랍니다.

 

6. 도라지

 

여러분은 도라지를 얼마나 자주 드시나요? 도라지는 보통 겨울에 차나 정과로 많이 만들어 먹는데요. 그 이유는 도라지가 기관지와 호흡기에 좋다고 알려져 있기 때문이랍니다.

 

도라지는 호흡기에 노폐물이 쌓이면 밖으로 걸러내는 효과를 보입니다. 그래서 재채기, 콧물, 가래 등의 증상을 완화하는 데 좋습니다. 특히, 도라지에 들어 있는 사포닌은 면역력에도 좋아 평소에도 자주 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

▶ 도라지 효능 도라지정과 배도라지청 도라지오이무침 만들기

 

7. 마늘

비염에 좋은 음식은 대체로 마늘, 생강, 양파, 도라지처럼 기본 성격 자체가 따듯한 음식들입니다. 마늘도 따듯한 성질을 지닌 음식이거든요.

 

마늘에는 알리신이라는 알싸한 맛을 내는 성분이 있습니다. 맛은 별로지만, 알리신 덕분에 우리 몸은 외부에서 침입하는 바이러스를 효과적으로 막고 면역체계를 강화할 수 있습니다. 처음에 말씀드렸듯이 비염은 면역체계가 고장 나며 생기는 질환이라 마늘을 꾸준히 섭취할수록 좋습니다.

 

▶ 마늘 효능 부작용 보관법 장아찌담그는법

 

8. 검은콩

마지막으로 검은콩을 소개합니다. 검은 콩은 비타민B와 필수아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 몸을 건강하게 만드는 데 도움이 되죠. 콩 중에서도 특히 검은콩은 슈퍼푸드이기도 한 만큼, 평소에 꾸준히 챙겨 드시면 비염뿐 아니라 몸 전체를 건강하게 만들 수 있습니다.

 

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비염약 종류 뭐가 있을까?

비염을 앓는 분은 대부분 비염약을 챙겨 드시곤 합니다. 왜냐하면 코가 꽉 막히면 숨 쉬는 것조차 어렵고, 일상생활에 지장이 생기기 때문인데요. 대부분은 지르텍, 액티피드 등을 드실 거라 생각합니다.

 

 

비염약 졸음이 덜 오는 종류는?

다만, 지르텍이나 액티피드 같은 약은 부작용으로 졸음이 이어진다는 겁니다. 비염은 나아지지만 졸음이 강해서 평소에 먹기가 힘든 경우가 있죠. 그래서 이런 졸음이 조금 덜한 약이 있다면,

 

• 플로라딘
• 플라리틴
• 코트리나
• 코메키나

 

이런 종류로 체크해 보시기 바랍니다.

 

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비염 관리법

마지막으로 일상생활에서 비염을 관리하는 방법입니다.

 

• 가습기 틀어 놓고 습도 높이기
• 따듯한 옷 입고 다니기
• 집이나 직장 환기 자주 시키기
• 자가배농치료 해 보기
• 나잘후레시 같은 코세척기 쓰기

 

이런 것들 외에도 비염 한의원 치료를 받거나, 병원에 주기적으로 가는 방법도 있습니다. 자가치료가 어려울 때는 외부의 도움을 받아 보시는 것도 권장합니다.

 

모두 건강한 하루 보내시고, 면역력이 중요한 시기인 만큼 아래 글도 참고해 보시면 도움이 되실 것 같습니다.

 

면역력 높이는 음식 BEST 7가지 및 레시피

목감기에 좋은 음식 BEST 10 및 목 관리법