아몬드 효능 하루 섭취량 칼로리 라떼 밀크 만드는 법

아몬드 효능이 궁금해서 들어오셨나요? 잘하셨습니다.

아몬드는 높이가 최대 8m까지도 자라는 아몬드 나무에서 나오는 열매의 일종입니다. 항산화에 효과가 좋은 비타민E와 셀레늄이 들어 있을 뿐 아니라, 섬유소와 식물성지방이 풍부해 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데요.

그만큼 우리가 일상생활에서 제일 자주 먹는 견과류 중 하나인 것 같습니다. 특히 호두처럼 쓴 맛이 나지 않고, 고소한 맛이 위주라서 남녀노소 가리지 않고 잘 먹는 편이지요.

아몬드 효능 5가지 파헤치기

1. 알츠하이머 치매 예방

아몬드 효능의 대표적인 것이 바로 치매 예방입니다. 아몬드 속에 든 비타민 E는 대표적인 항산화 물질로 뇌세포가 늙어가는 것을 어느 정도 막아 주는데, 이 때문에 뇌가 건강해지고 자연스레 치매 역시 예방할 수 있습니다. 물론 아몬드를 많이 먹는다고 치매에 아예 안 걸리는 것은 아니지만 어느 정도 커버가 된다니 꾸준히 먹으면 좋겠죠?

2. 피부 노화 예방

아몬드에는 셀레늄이라는 항산화물질이 들어 있습니다. 몸 속에서 만들어진 과산화수소를 쪼개서 우리 몸의 세포가 망가지지 않도록 하는 역할을 하는데요. 그 덕분에 피부가 주름진다거나 피부장벽이 약해지는 상황을 막아 준답니다. 그래서 피부 미용을 위해 먹는 분이 많습니다.

3. 다이어트 효과

아몬드 효능 세 번째는 바로 다이어트 식이조절에 도움이 된다는 점입니다. 사실 아몬드 자체가 지방을 태우는 역할을 하는 것은 아닙니다.

다만, 식이섬유가 풍부하여 다른 식품에 비해 소량만 먹어도 포만감이 생기고요. 식물성 단백질과 지방이 들어 있어 몸을 건강하게 해 줍니다. 또, 식물성 지방 중 일부는 혈관으로 흡수가 되지 않기에 예상 외로 칼로리가 낮습니다.

하지만 그렇다고 해서 많이 먹으면 열랑이 확 늘어난다는 점 잊지 마세요.

4. 심장 건강을 튼튼하게

아몬드 효능 중에서 제일 솔깃하는 부분입니다. 아몬드가 생김새에 비해 열량이 높은 것처럼 보이기는 하나, 지방 성분이 '불포화지방'이라서 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 녹이는 역할을 합니다. 그러다 보니 자연스레 심장 관련 질환이 생기는 비율이 떨어지게 되지요. 왜냐하면 LDL이라 불리는 나쁜 콜레스테롤이 심장에 무리를 주기 때문이에요.

5. 노환, 퇴행성 질환 예방

위에서 말씀드렸다시피 비타민 E와 셀레늄은 대표적인 항산화 물질 중 하나입니다. 한마디로 몸이 조금이라도 건강해질 수 있도록 돕는 성분이라는 건데요. 이 두 성분이 있는 덕분에 알츠하이머라든지 기타 노환이 생기는 것을 막아 줍니다. 면역력이 올라가고 혹시라도 체내에 염증이 생기더라도 금방 이겨내고 세포가 회복을 하는 것이죠.