수족냉증 원인 증상 먹으면 좋은 음식 알아봐요

손과 발이 시려요, 수족냉증의 모든 것

 

안녕하세요. 매일 건강해지는 정보를 전달하는 정보요정입니다.

 

드디어 날씨가 조금씩 풀리고 우리들의 일상 차림도 조금씩 얇아지고 있는데요. 날이 풀렸으니 이제 추위 따위 걱정 없다고 하시는 분도 계실 거고, 반대로 날씨와 상관 없이 항상 손발이 차서 걱정하시는 분들도 계실 겁니다.

 

오늘은 바로 후자의 경우인 수족냉증을 겪고 계신 분들을 위한 글입니다.

 

 

수족냉증 원인, 도대체 뭘까?

 

조금 슬픈 얘기이긴 한데 수족냉증 원인은 아직까지 정확하게 알려진 내용이 없습니다. 과학이 이렇게 발전한 시대인데도 밝히기 어려운 질병들이 이렇게 있습니다. 특히 수족냉증 같은 경우는 계절에 상관없이 찾아오기 때문에 많은 분이 참 괴로우시겠다는 생각이 듭니다.

 

그래도 조금 더 파헤쳐 보면 이렇습니다.

 

우리 몸에는 교감 신경이라는 것이 있습니다. 이 교감 신경은 주변의 온도에 예민하게 반응하여, 주변이 춥다고 느끼면 혈관을 수축되고 혈액 공급이 잘 되지 않습니다. 따듯한 피가 제대로 돌지 않기 때문에 당연히 심장으로부터 먼 손과 발의 끝 부분은 차가워지는 원리죠.

 

또는 스트레스성으로 수족냉증이 올 수도 있고, 급격한 호르몬 변화에 따라 발생하는 경우도 있습니다.

 

 

단순한 증상이 아닐 수 있다?

수족냉증을 겪고 계신 분들이 반드시 알아야 하는 점은 수족냉증 원인이 단순히 교감신경에 문제가 생겨서가 아니라, 다른 질환에 의한 것일 수도 있다는 점입니다.

 

대표적으로 수족냉증을 유발하는 질병은 류마티스성 질환, 갑상샘 기능 저하증, 심혈관계 질환 등이 있는데요. 이런 질병에 걸린다고 해서 전부 수족냉증을 겪는 것은 아니지만, 일부 연관성이 있는 경우 해당 질병을 치료하면 수족냉증 원인이 제거되며 완화되는 경우가 있습니다.

 

따라서 수족냉증 원인이 무엇인지 파악하고, 그에 맞게 치료하는 것이 중요한데요. 수족냉증 증상을 단순히 교감신경 원인으로만 보고 일차원적인 치료를 하다 보면, 몸에 생긴 이상신호를 놓치는 경우가 생길 수 있답니다. 

 

 

수족냉증 증상은 대표적으로 뭐가 있나?

 

수족냉증 증상은 말 그대로 손과 발이 차가운 게 대표적인 증상입니다. 너무 뻔한 건데 뭐 하러 얘기하냐고 생각하실 수도 있는데요. 수족냉증 증상은 여기서 끝이 아니라 무릎이나 허리 같은 부위로도 번질 수 있기 때문입니다.

 

심지어 위에서 말씀드렸듯이 사계절에 관계 없이 나타나는 것이 특징입니다. 한여름에도 손과 발이 시려서 수면양말까지 신어야 하는 경우가 있고요. 대개 남성보다는 여성에게서 많이 나타나며, 출산 직후이거나 폐경을 겪었을 때 호르몬의 변화로 수족냉증 증상이 나타나곤 합니다.

 

 

 

일시적으로 손발이 차갑다가 마는 것은 큰 문제가 아닐 수 있습니다.

 

다만, 수족냉증 증상이 심각해지면 혈관이 수축해서 혈액이 공급되지 않으므로 손과 발이 하얘지다가 파랗게 변하기도 합니다. 그러다가 다시 혈액이 원활하게 돌면 평소 색으로 돌아오는데요. 이 과정에서 손과 발이 가렵거나 아픈 느낌을 받기도 합니다.

 

 

이런 특이한 증상도 있다?

수족냉증 증상 중 특이 케이스도 몇 가지 있습니다.

 

• 손은 괜찮은데 발만 시리다
• 코 끝이나 귀가 시리다
• 머리나 심장에 통증이 있다
• 손이 자주 저리다

 

특히 이런 증상이 동반된다면 레이노 증후군이라는 것을 의심해 볼 수 있습니다. 이럴 경우에는 레이노 증후군을 치료하는 방법을 택해야지, 계속 해서 손과 발을 따듯하게 하는 것만으로는 부족하다는 점 참고하시기 바랍니다.

 

 

수족냉증 음식, 뭘 먹으면 좋나?

지금까지 수족냉증 원인과 증상을 알아봤는데, 그렇다면 평소 일상생활을 하면서 수족냉증 음식을 어떤 걸 먹으면 도움이 될지 알아보겠습니다.

 

수족냉증은 기본적으로 몸이 차가워지는 증상이라 수족냉증 음식으로는 몸을 따듯하게 만드는 걸 먹어 주는 게 좋습니다. 그 대표적인 음식들은 다음과 같습니다.

 

• 양배추
• 생강
• 쑥
• 대추
• 시금치
• 생선
• 식물성 지방
• 견과류

 

이러한 음식들은 따듯한 기운을 지니고 있기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 수족냉증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

수족냉증 차 종류는 뭐가 있을까?

수족냉증 차 종류는 다음과 같습니다.

 

• 생강차
• 대추차
• 모과차
• 계피차
• 쑥차

 

이 외에도 다양한 차 종류가 있지만, 대표적으로 몸을 따듯하게 만들어 주는 차입니다. 특히 생강차나 대추차가 몸을 따듯하게 만들어 주는 효과가 강하지요.

 

 

수족냉증 생활습관 이렇게 바꾸자

 

마지막으로 생활습관도 체크해 봅니다.

 

1. 얇은 옷 여러 겹 겹쳐 입기
2. 차가운 물 쓰지 않기
3. 설거지나 빨래 할 때, 장갑 끼기
4. 반신욕과 족욕 즐기기
5. 가벼운 운동으로 체온 올리기
6. 몸에 꽉 끼는 옷 피하기
7. 스트레스 받지 않도록 건강하게 살기

 

사실 기본적이면서도 은근히 지키기 어려운 습관들입니다. 하지만 한번 습관을 들이면 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움이 될 것이니, 오늘부터라도 하나씩 지켜 보시면 어떨까 합니다.

 

 

 

지금까지 수족냉증에 관한 모든 것, 정보요정이 알려 드렸습니다. 내 인생을 더욱 건강하게 만드는 꿀팁을 원하신다면 아래 글들도 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

감사합니다 ^^

 

 

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