호두 효능 7가지 하루 섭취량 호두강정 만들기

호두 효능 BEST 7가지 1. 풍부한 오메가3 오메가3 지방산은 호두 10g당 1.2g 정도 들어 있는데요. 이 오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 꾸준히 섭취를 해 주어야만 한답니다. 오메가3를 하루에 1g만 섭취하여도 심장질환으로 인한 위험을 10% 낮출 수 있거든요. 호두 하루 섭취량은 7~8알 정도인데요. 칼로리가 100g당 654kcal로 꽤 높기 때문에 이 이상으로 드시는 건 오히려 건강에 안 좋을 수 있으니 참고 바랍니다. ▶ 오메가3가 풍부한 연어장 연어덮밥 레시피 2. 항산화 기능 호두 효능은 몸 속의 활성산소를 없애 주어 건강하게 해 준다는 것입니다. 다른 견과류에 비해 특히 항산화 성분이 많이 들어 있는데요. 비타민E, 멜라토닌, 폴리페놀 등이 우리 몸을 깨끗하게 만들고..