불면증에 좋은 음식 차 TOP 8가지 필수체크

불면증에 좋은 음식 & 차 TOP 8가지 요즘 시국이 시국이다 보니 이런저런 걱정으로 잠못 이루는 분이 많습니다. 특히 성격상 예민하고, 주변 환경에 민감하게 반응하는 사람일수록 불면증에 시달리는데요. 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 수면의 질을 제대로 보장하지 못하면 다음 날 컨디션에 큰 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 음식과 차를 알아 보려고 합니다. 아래에 소개하는 음식들만 꾸준히 섭취하셔도 불면증을 완화하는 데 도움을 받으실 수 있을 겁니다. 1. 우유 불면증에 좋은 음식이라고 하면 우유가 제일 먼저 떠오릅니다. 특히 차가운 우유가 아니라 따듯하게 데워 먹을수록 그 효능이 더욱 올라가는데요. 우유 속에는 트립토판이라는 성분이 들었습니다. 트립토판은 세로토닌이라는 물질을 생성하는 데 도..