면역력 높이는 음식 BEST 7가지 및 레시피

면역력 높이는 음식 BEST 7 우리의 몸은 체온이 1도씩 내려갈 때마다 신체활동지수가 급격히 떨어지고, 그에 따라 면역력도 저하됩니다. 그렇기 때문에 일교차가 큰 환절기나 겨울에 면역력이 많이 떨어지고 이런저런 잔병치레를 하게 되는데요. 겨울마다 이런 일로 고생하는 분들을 위해, 면역력 높이는 음식을 소개하겠습니다. 1. 현미, 잡곡 우리는 보통 벼를 완전히 도정해 버린 백미를 많이 먹습니다. 하지만 많이들 아시다시피 백미를 만들고 나면 껍질에 있는 좋은 영양분이 모두 잘려 나가 버립니다. 그래서 이왕이면 현미나 흑미 등 잡곡을 섭취하는 걸 권장하는데요. 특히 현미의 경우에는 식이섬유와 미네랄뿐 아니라 비타민도 풍부하여 면역력을 높이는 데 좋은 식품입니다. 또, 백미 대신 꾸준히 섭취할 시에는 근육이 ..