햄프씨드 효능 부작용 보관법 먹는법 오일 레시피

햄프씨드 효능 알아봅시다.

 

햄프씨드는 영어로 Hemp Seed라 하며, 우리가 흔히 알고 있는 '대마'에서 나오는 씨앗입니다. 일부 국가에서는 취급 금지항목인 대마이지만, 그 씨앗 자체는 섭취해도 전혀 문제가 없으니 걱정 마시고요.

 

지금부터 햄프씨드 효능에 대해서 파악해 보겠습니다.

 

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햄프씨드 효능

1. 콜레스테롤 수치 낮추기

햄드씨드에는 불포화지방산이 많이 들어 있습니다. 이 지방은 몸에 오히려 좋은 지방인데, 바로 꾸준히 섭취했을 때 나쁜 지방을 녹여 주는 역할을 하기 때문입니다.

 

또, 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤을 없애 주는 역할도 하지요. 혈관이 깨끗해지니 혈액순환, 신진대사가 모두 좋아지는 효과도 있습니다. 평소에 손발이 차다는 생각이 드시면, 햄프씨드 효능을 경험해 보시기 바랍니다.

 

2. 식이섬유가 풍부해 변비탈출

평소에 변비 때문에 고생이었다면 햄프씨드가 해결해 줄 겁니다. 햄프씨드는 식이섬유가 아주 풍부합니다. 그래서 배변활동이 원활하지 않았던 분들도 비교적 부드럽게 해결이 가능하게 도와주고요.

 

식이섬유가 많으면 포만감이 금방 들기에 식단 조절, 다이어트에도 좋습니다. 대신 꼭꼭 씹어 먹어야 소화가 잘 되니 이 점은 꼭 유의하세요.

 

 

3. 근육 생성 및 유지

우리가 나이가 들수록 근육이 빠지고, 지방은 늘어나는 거 아시나요. 노화의 일종인데요. 근육이 사라지면 몸의 활력도 함께 떨어집니다. 이때 햄프씨드 효능이 힘을 발휘하는데요.

 

햄프씨드는 크기는 작아도 단백질 덩어리입니다. 그래서 탄수화물 대신 단백질을 섭취하려는 분들에게 좋은 식품이고요. 노년층뿐 아니라 헬스나 운동 때문에 식이조절을 하는 분들에게도 도움이 된답니다.

 

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햄프씨드 부작용

햄프씨드 부작용은 과다 섭취 시 많이 발생합니다.

 

1. 과다 복용 시, 소화불량 또는 복통
2. 견과류 알러지 있는 사람은 금지

 

햄프씨드 부작용이 생기는 이유는 이 안에 식이섬유, 지방 역시 풍부하기 때문입니다. 둘 다 소화하는 데 많은 시간이 걸리며, 한번에 많은 양을 먹으면 소화하기가 어려운 영양분이거든요.

 

따라서 하루에 1~2스푼 이상은 먹지 않도록 주의해 주세요.

 

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햄프씨드 먹는법

 

지금까지는 햄프씨드 효능 부작용을 알아봤고, 지금부터는 햄프씨드 먹는법을 알아볼 건데요. 이전 포스팅에서 소개한 치아씨드와 마찬가지로 먹는 방법이 약간 한정적입니다. 메인 음식이 아니라 토핑 위주로 쓰이거든요.

 

1. 햄프씨드 미숫가루

• 우유에 미숫가루, 햄프시드를 섞는다
• 취향에 따라 올리고당 또는 설탕을 넣는다
• 잘 섞어서 마신다

 

2. 햄프씨드 밥

• 밥을 지을 때, 맨 마지막에 햄프씨드를 올린다
• 취사가 끝나면 골고루 섞어 먹는다

 

3. 햄프씨드 샐러드

• 샐러드와 소스를 준비한다
• 잘 섞어 준 뒤, 맨 위에 토핑으로 뿌린다

 

햄프씨드 먹는법은 보통 이렇게 토핑으로 활용하거나, 음료 또는 요거트에 섞어 먹는 방식으로 이루어집니다. 저의 경우, 우유나 미숫가루에 섞어 먹는 것을 선호합니다.

 

맛이 고소하고 거부감이 없기 때문에 아이들 이유식이나, 어르신 건강식으로도 제격입니다.

 

 

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햄프씨드 오일 뭘까?

 

많은 분이 햄프씨드 효능 때문에 햄프씨드 오일도 찾으시는데요. 아무래도 생으로 먹는 것보다 섭취가 간편해서 그런 것 같습니다. 보통 피로감을 많이 느끼거나 면역력이 떨어지신 분이 영양제 스타일로 드시는 게 햄프씨드 오일입니다.

 

캡슐로 된 햄프씨드 오일은 영양제처럼 먹고, 그 외에 병에 나오는 것은 샐러드 드레싱 등으로 섞어 먹으면 좋습니다.

 

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햄프씨드 효능 부작용, 햄프씨드 먹는법 등 다 알아보셨나요?

 

짧고 굵게 도움이 되었으면 합니다 :)

 

 

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