고구마 효능 찌는법 빠스 요리 레시피 3가지

고구마 효능 5가지 1. 포만감, 장 건강 고구마 효능 첫 번째는 포만감을 주며, 장 건강에 좋다는 것입니다. 이는 바로 고구마에 든 풍부한 식이섬유 덕분인데요. 식이섬유가 많기 때문에 소량만 먹어도 배가 든든하며, 배변활동도 시원하게 할 수 있습니다. 고구마에는 불용성, 수용성 식이섬유가 모두 들어 있어서 꾸준히 먹으면 장 건강에 정말 좋습니다. 2. 뼈를 건강하게 고구마 효능이 뼈 건강이라니 조금 의외죠? 그런데 고구마에는 의외로 100g당 24mg에 달하는 칼슘이 들어 있습니다. 그래서 평소에 골다공증을 겪는 노령층, 그리고 성장기 아이들이 섭취하면 좋은 음식이랍니다. 더불어 지혈에도 효과가 있어 평소에 꾸준히 섭취해 두면 좋습니다. ▶ 뼈 건강에 좋은 우유 효능과 유통기한 3. 콜레스테롤 배출 고..